Du denkst, du bist nicht dünn genug? Müssen Sie jetzt ein paar Kilo abnehmen? Sie möchten wissen, wie sehr schnell abnehmen? Dann wird dieser Artikel für Sie nützlich sein. Heute verraten wir Ihnen, wie Sie in kürzester Zeit zusätzliche Pfunde verlieren.
Wie man sehr schnell und ohne Gesundheitsrisiken Gewicht verliert
Sie müssen verstehen, dass es unrealistisch ist, zehn Kilogramm in einer Woche zu verlieren (es sei denn, es handelt sich um eine Fettabsaugung).
Die maximal zulässige Gewichtsreduzierung beträgt ein (!) Kilogramm pro Woche. Nicht mehr.
Darüber hinaus ist zu bedenken, dass beim Abnehmen das Fettgewebe überhaupt nicht wie gewünscht verschwindet. Zuerst verliert das Gesicht an Gewicht, dann die Brust (und das ist wirklich eine Störung!), dann verliert der Po an Gewicht, danach nimmt nur noch der Bauch ab.
Es ist auch sehr wichtig, sich nicht täuschen zu lassen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Wenn Ihnen die Aufschrift auf einer glänzenden Pillendose am nächsten Tag sichtbare Ergebnisse verspricht, können Sie diese Schachtel getrost wegwerfen. Die meisten Diätpillen helfen überhaupt nicht beim Abnehmen, sie bewirken einfach nichts. Und das ist im besten Fall so: Viele Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen grundsätzlich die normale Funktion des Körpers.
Was sollen wir also tun? Um sehr schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, gibt es eine Reihe spezieller Intensivdiäten. Welche genau? Mehr zu diesem Thema weiter unten.
Intensive Diäten
Was tun, um sehr schnell Gewicht zu verlieren?
Aus irgendeinem Grund sind sich viele sicher, dass dies die beste und intensivste Diät ist Stoppen Sie die Nahrungsaufnahme. Mit anderen Worten: Ein Hungerstreik.
Aber das ist nicht die beste Lösung! Ja, wenn Sie sich vollständig auf die Nahrungsaufnahme beschränken, können Sie in nur wenigen Tagen problemlos fünf Kilogramm abnehmen. Aber all diese Kilogramm kehren genauso schnell zurück, wie sie gegangen sind. Und sie werden nicht nur zurückkehren, sondern auch neue mitbringen.
Die Rückkehr alter Kilogramm ist die wahre Geißel jeder „Abnehmprozedur“. Deshalb ist es sehr wichtigDiäten richtig abbrechen. Seien Sie darauf vorbereitet, gönnen Sie sich keine Süßigkeiten und vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.
Kommen wir nun zum wichtigsten Teil des Artikels: der Beschreibung intensiver Diäten. Was sind sie?
Diät Nr. 1. Huhn
Wie Sie bereits verstehen, bietet diese Diät eine sehr schnelle Gewichtsabnahme mit Hilfe von Hühnchen, nicht nur einfaches Hühnchen, sondern gekochtes Hühnchen. Die Diät ist schnell und nur berechnet für drei Tage.
Heutzutage muss man zum Frühstück, Mittag- und Abendessen Hühnchen essen, und die Portion sollte recht klein sein – nicht mehr als zweihundert Gramm Fleisch auf einmal.
Neben Hühnchen können Sie auch Wasser trinken (das gebräuchlichste und natürlichste Wasser).
Diät Nr. 2. Reis
Diese Diät ist auf 4 Tage ausgelegt. Während dieser ganzen Zeit wird ihm nur Futter angeboten gekochten Reis und nur Tomatensaft trinken. Halten Sie das für Unsinn? Hand!
Da man Reis nicht salzen und pfeffern kann, wird man ihn ab der dritten oder vierten Mahlzeit hassen.
Aber wollen Sie wirklich schnell abnehmen? Dann bereiten Sie sich darauf vor, Strapazen zu ertragen!
Diät Nr. 3. Sandwiches
Nach den beiden vorherigen Diäten wirkt selbst der Name dieser Diät etwas lächerlich. Allerdings ist nicht alles so einfach.
Beginnen wir mit dem Frühstück. Es ist die einfachste Sache – jeder Brei mit Wasser oder Magermilch ohne Zucker oder andere Süßstoffe.
Mittagessen wird angeboten Sandwich aus Vollkornbrot und magerem Fleisch oder Fisch. Und keine Mayonnaise, Ketchup oder Saucen!
Es lohnt sich, zu Abend zu essen vegetarisches Sandwich – Legen Sie etwas Gemüse auf Ihr Brot und genießen Sie das Leben. Und trinken? Sie können Wasser, Tee und Kaffee und alles Ungesüßte trinken.
Im Vergleich zu den vorherigen ist diese Diät ziemlich langwierig und anstrengend zwei Wochen.
Es wird dringend davon abgeraten, länger damit fortzufahren (selbst wenn Sie diesen Essstil mögen).
Diät Nr. 4. Fisch, Fleisch, Kefir
Diese Diät ist auf vier Tage ausgelegt. Auf den ersten Blick erscheint es recht abwechslungsreich, doch am dritten Tag wird es unerträglich langweilig.
Aber Sie müssen bedenken, dass es nicht so einfach ist, sehr schnell Gewicht zu verlieren.
Also, Frühstück. Es wird empfohlen, zum Frühstück eine Sache zu essen gekochtes Ei und spüle es mit einem Glas herunter ungesüßter Tee. Mittagessen – 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Glas Kefir oder Gemüsesaft – Karotte, Kürbis, Kürbis oder Gurke.
Nächste Mahlzeit gegen 15-16 Uhr - 150 Gramm gekochtes Fleisch (Kaninchen, Huhn, Truthahn) oder gekochter magerer Fisch (zum Beispiel Seezunge oder Seehecht). Als Beilage - Gemüsesalat ohne Salz, Öl (und vor allem ohne Mayonnaise).
Statt Abendessen ein Glas Kräutertee (Kamille, Minze, Limette, Johanniskraut, Salbei).
Diät Nr. 5. Buchweizen
Buchweizen ist für seine Qualität sehr bekannt „Schlankheits“-Müsli. Tatsächlich kann man mit Buchweizen sehr schnell abnehmen. Wie geht das?
Dazu müssen Sie etwa zwei Wochen lang nur Buchweizen essen ein Esslöffel jede Stunde (oder 2-3 Esslöffel alle 2-3 Stunden).
Buchweizen sollte in Wasser und ohne Zugabe von Salz oder Gewürzen gekocht werden. Alle paar Tage kann die Diät etwas verdünnt werden (100-150 Gramm) Menge gekochtes mageres Fleisch, sowie fettarmer Ricotta, Kefir, Eier und Hülsenfrüchte.
Buchweizen sollte regelmäßig ersetzt werden Hirsebrei oder Haferflocken (sie sollten in Wasser ohne Zusatzstoffe gekocht werden).
Diät Nr. 6. Für diejenigen mit einem starken Magen
Diese Diät ist auf vier Tage ausgelegt. Beginnen wir wie gewohnt mit dem Frühstück.
Es Frühstück zu nennen ist weit hergeholt: hinzufügen ein Löffel Honig und fünf Tropfen Zitronensaft. Nach einer Viertelstunde müssen Sie schwachen Kaffee oder Tee trinken. Zum Mittagessen - mageres gekochtes Gemüse und Fleisch oder Fisch.
Das Abendessen ist eine separate Angelegenheit. Es muss gekocht werden 200 Gramm Kohl in etwas Wasser etwa zwanzig Minuten kochen. Kohl wird denjenigen gegeben, die nicht so schnell abnehmen wollen, und die Brühe wird getrunken.
Vor dem Schlafengehen kann man manchmal (wenn man wirklich möchte!) ein Glas trinken fettarmer Kefir.
Ein wenig über Fastentage
Wenn Sie nicht bereit sind, mehrere Tage lang eine strenge Diät einzuhalten, aber unerträglich sehr, sehr schnell abnehmen möchten, können Sie sich in regelmäßigen Abständen (ein- oder zweimal pro Woche) organisieren Fastentage. Was sind sie?
- Apfel: nur eineinhalb Kilo Äpfel für den ganzen Tag;
- Kefir: nur eineinhalb Liter Kefir für den ganzen Tag;
- Buchweizen – den ganzen Tag nur Buchweizen, zwei Esslöffel alle zwei Stunden.
Körperliche Aktivität
Vergessen Sie dies bei Diäten und Fastentagen nicht die Bedeutung körperlicher Aktivität.
Da Sie wahrscheinlich nicht nur schnell abnehmen, sondern es auch richtig machen möchten (damit das Fett nicht an der Brust, sondern am Po und am Bauch verschwindet), ist körperliche Aktivität notwendig.
Es lohnt sich, zumindest die einfachste Übung zu machen: Beugen, Hocken, Strecken, Bein- und Armschwingen, Bauchübungen. Auch sehr nützlich Massage von Problemzonen, bewirkt eine Verbesserung des Blutstoffwechsels, wodurch das Fettgewebe gut abgebaut wird.
Sie müssen verstehen, dass körperliche Aktivität während einer Diät nicht die angenehmste Erfahrung ist. Tatsache ist, dass der Körper während der Diät nicht genügend Energiestoffe erhält, weshalb er diese eigentlich nicht verschwenden möchte. Wie geht man mit diesem Problem um? Es gibt keine Möglichkeit. Sie müssen nur Ihre Willenskraft sammeln und mit Ihrer Faulheit umgehen.
Damit ist der Artikel darüber abgeschlossen, wie man sehr schnell Gewicht verliert.
Jetzt wissen Sie, welche Diäten Sie ein paar Tage lang befolgen sollten, damit die lästigen Kilos endlich verschwinden. Jetzt wissen Sie, dass es nicht einfach ist. Aber Sie sollten auch wissen, dass alles in Ihren Händen liegt, dass alles nur von Ihnen abhängt, was Sie entfernen Ein paar Kilogramm in ein paar Tagen sind durchaus möglich.
Zögern Sie das nicht! Viel Spaß beim Abnehmen!